美へそエクササイズ

美へそエクササイズとは

おへそを引っ込めるだけで誰にでも簡単にくびれを作れるエクササイズです。筋肉を呼び覚まして魅力的なくびれを作る、全女性が待ち望んでいた方法とも言えます。なにしろ簡単というのが嬉しいですよね。

美へそエクササイズのココがスゴイ！

ウエスト絞りといえば腹筋運動ですが、キツイのに腹上部にしか効きません。ウォーキングやエアロビクスは体にはいいけど下腹には効果薄。
美へそエクササイズは

１）下腹にダイレクトに効く
２）だれにでも無理なく続けることができる
３）簡単な動きで短時間で効果が現れる

そうです。美へそエクササイズは、１回の運動で効果が現れる驚きの簡単くびれエクササイズなのです。さらに、

４）どこでもこっそりできる
５）肩こり・腰痛・便秘・猫背までもすっきり解消 S

おへそを引っ込ませると、腹部以外に背中側の筋肉も刺激します。結果的に背筋が鍛えられ、姿勢がよくなり、 肩こりや、便秘までもが改善します。冷え性やむくみにも良い結果が出るという嬉しい副作用もあり、医学的な理論的裏づけもされているいいことづくしのエクササイズです。

美へそエクササイズのやり方

・うつぶせになって肘を立てます。肘は直角、体に近いところにおきましょう。
・普通に呼吸しながらおへそをギュ―っと引き締め下腹までを床から浮かせます。恥骨が床についている状態。お知りの引き締まりも意識して。頭は上げず、おへそを見る感じで行います。 お腹と背中を前に引き伸ばすような状態で引き締めましょう。 ・以上をゆっくり、５回繰り返します。最後は３０秒間キープします。このときも呼吸は普通にします。

なんとこれだけ！お腹だけじゃなくて背中も意識することがポイントです。
やってみるとわかりますが、美へそエクササイズは腹筋と背筋に加えて、わき腹の筋肉まで力が入ります。これこそが、美しいくびれウエストが出来る秘訣なのです。
美へそエクササイズは初級・中級・上級とそれぞれにあった方法があるので、詳しくは植森先生の著書を参考に、さっそく始めましょう。

美へそエクササイズ生みの親/植森美緒

植森美緒（うえもりみお）健康運動指導士。
自分自身も数々のダイエット失敗経験をもつ。簡単で確実に効果のあるダイエット方法として20年の理論的実践経験を元に「美へそエクササイズ」を完成させました。
マイナス１４キロの減量に成功し、４０代にしてウエスト５８センチを実現。リバウンドも無いことを自身で証明しています。
これまで数万人のダイエット相談に応じ、指導もしている、ダイエットエクササイズのスペシャリスト。著書多数。

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